Главная / Статьи / Профилактика плоскостопия: проблемы со ногами могут навредить позвоночнику

Профилактика плоскостопия: проблемы со ногами могут навредить позвоночнику

Сделать шаг

Стопа представляет собой сложную систему и состоит из 26 костей, которые соединяются друг с другом при помощи суставов, связок и мышц. От того, насколько слажена их работа, зависит состояние не только ног, но и вышележащих отделов нашего тела.

Первая задача стопы, когда мы делаем шаг, – погасить удар ноги о землю. Пятка касается поверхности, и свод стопы опускается, обеспечивая нужную амортизацию. Затем он снова поднимается в исходное положение, стопа становится твердой, что позволяет оттолкнуться от земли для совершения следующего шага. При плоскостопии этого подъема не происходит, мышцы и связки остаются расслабленными. Из-за этого человек быстрее чувствует утомление, у него появляется боль в ногах. К тому же плоская стопа плохо гасит удар, и это приходится делать коленным и тазобедренным суставам, позвоночнику. Это не их прямое предназначение, поэтому они быстрее изнашиваются.

Обнаружить проблему

Заметить первые признаки плоскостопия можно самостоятельно. Помимо боли и усталости в стопах тревожный сигнал – необычно быстрый износ каблуков обуви, чаще с внутренней стороны. Нередко человеку перестает подходить привычный размер и приходится покупать новую пару на размер больше. Можно провести простой тест: намазать стопу жирным кремом, встать на белый лист бумаги. В середине получившегося отпечатка должна быть выемка, которая примерно равна или чуть больше по ширине, чем отпечатавшаяся часть. Если она практически не заметна или вообще отсутствует, это может говорить о плоскостопии.

Впрочем, лучше не пытаться поставить диагноз самостоятельно, а обратиться к ортопеду. Он оценит состояние стопы, выполнит диагностические тесты, произведет осмотр вашей обуви. Иногда требуются дополнительные обследования. Компьютерная педобарография – самая высокоточная методика оценки функций стопы при ходьбе в реальном времени. А рентгенография позволяет определить не только наличие, но и степень выраженности заболевания.

Гимнастика, массаж, ванночки

В целях терапии часто используется лечебная гимнастика. Стандартный комплекс упражнений можно проводить в домашних условиях, 15–20 минут каждый день.

Гимнастика укрепляет мышцы и связки стопы, корректирует неправильную походку. Также полезной является ходьба по неровностям, в домашних условиях можно использовать массажные коврики. Частой рекомендацией является массаж ног и стопные ванночки. Основная их цель – улучшить кровообращение в стопе и голени, чтобы ткани здесь получали больше питательных веществ, а значит, лучше справлялись с нагрузкой. Также они помогают уменьшить боль и снять напряжение.

Широкий нос, устойчивый каблук

При плоскостопии очень важно правильно подбирать обувь. Она должна быть на сплошной подошве или небольшом каблуке – 3–4 см, устойчивая, с прочной и умеренно гибкой подошвой. Не стоит использовать в качестве повседневной как слишком мягкую обувь (типа балеток), так и зауженную жесткую обувь на шпильке. Желательно, чтобы она была выполнена из мягкой кожи и имела широкий носок. Но слишком просторный вариант, в котором нога «болтается», не подходит. Особую роль в коррекции плоскостопия играют ортопедические стельки. Их следует носить постоянно. Только в этом случае стопа будет стоять правильно, а значит, исчезнет излишнее напряжение, перегрузка мышц, связок и скелета.

Торговая марка ORTO представляет в ассортименте ортопедические стельки и корректоры стопы, которые предотвращают и корригируют различные виды плоскостопия, предупреждают чрезмерные нагрузки при занятиях спортом, помогают облегчить процесс ходьбы людям, страдающим диабетом, позволяют носить модельную обувь без вреда для здоровья, формируют правильные своды стопы у детей.

В современной медицине неотъемлемой частью комплексного лечения и профилактики заболеваний стоп является применение ортопедических стелек (супинаторов) и корректоров из медицинского геля и силикона. Особая структура стелек с наличием специальных элементов (метатарзальный валик, каркас, пяточное углубление) способствует эффективной коррекции различных деформаций стоп – поддержка опущенных сводов, восстановление их правильной работы, установка стопы в физиологичном положении.